Gerakan Kecil untuk Pikiran yang Tenang
holisticinflifinc.com.de
Latihan perhatian ringan bisa dimulai dengan memusatkan perhatian pada satu hal sederhana, seperti suara di sekitar atau sensasi kaki di lantai. Lakukan ini selama satu atau dua menit tanpa menilai…
Mendesain Sudut Tenang di Rumah
Pilih satu sudut rumah untuk dijadikan area tenang, lengkap dengan kursi nyaman atau bantal empuk. Ruang kecil yang konsisten digunakan dapat memberi sinyal pada pikiran bahwa ini adalah tempat untuk…
Memulai Hari dengan Sentuhan Lembut
Memulai hari dengan gerakan kecil dan sengaja dapat memberi ruang bagi pikiran untuk bergerak perlahan. tidak perlu jadwal padat; memilih satu atau dua aktivitas yang menenangkan sudah cukup. Mulai dengan…